JOGOS PARA A HISTORIA

O ANO DE 2011 ESTA MOSTRANDO JOGOS PARA HISTORIA DEPOIS DAQUELA FINAL ENTRE EUA E JAPÃO QUE LITERALMENTE FOI O MELHOR JOGO DA HISTORIA DO FUTEBOL FEMININO, VI MAIS UM JOGÃO, NESTA SEMANA FOI A VEZ DO  JOGO ENTRE SANTOS X FLAMENGO PELO CAMPEONATO BRASILEIRO UM JOGO COM VARIAS JOGADAS OFENSIVAS UM TREMENDO JOGÃO E NÃO PODIA SER DIFERENTE VOU COLOCAR O VÍDEO DESSE  5 X 4 FLAMENGO.

TRANSIÇÃO OFENSIVA

TERMINADO A COPA DO MUNDO DE FUTEBOL FEMININO, VOLTO APOSTAR SOBRE CONCEITOS DO JOGO E HOJE O VÍDEO É DE TRANSIÇÃO OFENSIVA, QUE É QUANDO A EQUIPE SAI DA DEFESA PARA O ATAQUE, ESSE É UM DOS MOMENTOS MAIS IMPORTANTES DO JOGO, POIS AO ROUBAR A BOLA A EQUIPE PEGA A OUTRA DESORGANIZADA DEFENSIVAMENTE, PODENDO ASSIM PROGREDIR MAIS FACILMENTE EM DIREÇÃO AO GOL.

A maturação sexual como divisor de águas no futebol feminino

Habilidades adquiridas à parte, atleta pré-puber poderá ter rendimento futuro determinado por herança do DNA

Conforme o combinado, continuamos nossa proposta de discutir aspectos relacionados ao futebol feminino, apesar da tristeza de nossa seleção já estar fora da Copa do Mundo.

Mesmo assim, manifesto publicamente meus cumprimentos a todas as atletas e comissão pelo ótimo trabalho desenvolvido, pois sabemos de todas as limitações em relação à falta de apoio e de estrutura de nosso país.

Mas o assunto desta semana refere-se ao aspecto maturação.

Sabendo que o crescimento e desenvolvimento humanos seguem processos contínuos de transformações, uma pessoa que cumpra seu ciclo normal de vida percorrerá as seguintes fases: recém nascido, bebê, criança (primeira infância e segunda infâncias), pré-adolescência, adolescência, idade adulta e senescência.

No geral, aspectos relacionados à aquisição de gestos motores têm seus períodos ótimos de desenvolvimento antes da idade adulta, enquanto que alterações de composição corporal são normalmente decorrentes de hormônios produzidos a partir da puberdade.

Sendo assim, diferente dos meninos que saem da infância para adolescência com melhora de desempenho pelo aumento de testosterona, nas meninas a maturação pode ser um fator prejudicial.

Pelo fato do estrogênio (hormônio feminino) gerar acúmulo de gordura na região dos seios e do quadril, geralmente as meninas apresentam queda de rendimento nesta fase da vida, já que a gordura corporal é um tecido que pesa, ocupa espaço, porém não produz trabalho.

Isso significa que uma jogadora pré-puber, independente de sua capacidade técnica e de suas habilidades adquiridas, poderá ter seu desempenho futuro determinado por sua herança genética, pois quanto maior o acúmulo de gordura corporal pós puberdade, maior será o prejuízo em seu desempenho para o futebol.

Além disso, se contarmos que muitas meninas iniciam a vida sexual precocemente e passam a usar métodos contraceptivos que contribuem para maior retenção de líquido, alteração metabólica e maior acúmulo de gordura, temos mais um aditivo prejudicial ao rendimento esportivo.

Considerando, então, que as alterações advindas da puberdade são até certo ponto imprevisíveis, i.e., não há como estimarmos com acurácia o que irá acontecer exatamente com a estatura final, o tamanho dos seios ou a quantidade total de gordura que será acumulada em uma menina – esse é um problema longe de ser resolvido.

A única solução é deixar esse aspecto de lado e focar atenção no ensino correto dos gestos técnicos, desenvolver habilidades específicas da modalidade e, principalmente, massificar a prática para o maior número possível de meninas pré-púberes.

Desse modo, as garotas que geneticamente não sofrerem tantas transformações negativas para a prática do futebol poderão manter o desempenho e quem sabe um dia transformar a prática em carreira; e aquelas que, lamentavelmente, não se mantiverem competitivas, poderão utilizar a modalidade como lazer ou prática para manutenção de parâmetros de saúde, utilizando o futebol como meio de atividade física.

Mas será possível o futebol ser utilizado por mulheres como manutenção da boa forma e de parâmetros relacionados à saúde?

TSG: "Variedade de estilos impressiona"

Antes da final da Copa do Mundo Feminina da FIFA Alemanha 2011 no domingo, duas grandes personalidades do mundo do futebol feminino concederam uma entrevista exclusiva ao FIFA.com: April Heinrichs, ex-treinadora dos EUA e ganhadora da medalha de ouro no Torneio Olímpico de Futebol Feminino de Atenas 2004, e Tina Theune, campeã mundial em 2003 como treinadora daAlemanha.

Ambas fazem parte do Grupo de Estudos Técnicos da FIFA (TSG) e mostraram os seus conhecimentos comentando sobre assuntos como as mais recentes evoluções táticas, as melhores jogadoras do torneio, a ganhadora do prêmio de Melhor Jogadora Jovem Hyundai e a grande variedade de sistemas de jogo utilizados neste Mundial Feminino.

FIFA.com: Quais são as suas impressões sobre o clima e a atmosfera que reinaram nos estádios alemães?
April Heinrichs: Não há dúvidas de que foi um torneio realmente impressionante. Os alemães trabalharam dia e noite durante quatro anos para alcançarem esse grande número de espectadores. Foi muito inteligente fazer uma turnê pelos outros países antes do torneio para promover o evento. Isso teve um enorme apelo junto às pessoas que se interessam pela Copa do Mundo Feminina da FIFA.

Além disso, o futebol apresentado também foi de alto nível...
Heinrichs: O mundo viu neste torneio na Alemanha um futebol espetacular e excelentes seleções, que de certa forma mostraram o melhor futebol feminino que eu já vi. Mas, principalmente, pudemos ver muitos estilos de jogo diferentes. O impressionante jogo de passes das japonesas e das francesas, que quase sempre dão no máximo dois toques na bola. E também o estilo objetivo e dinâmico dos EUA. Nunca havia existido tanta variedade de estilos e com tanto sucesso.

Theune, você diria que o número de grandes seleções de futebol feminino aumentou?
Tina Theune: Certamente! Os placares apertados e os muitos jogos emocionantes mostram que o futebol feminino se desenvolveu e que há mais seleções de alto nível. Principalmente nas partidas pelas quartas de final, nas quais antigamente era fácil adivinhar quem ganharia. Tivemos três prorrogações e duas disputas por pênaltis. Vários confrontos foram muito equilibrados e disputados. Antigamente, os EUA, a Alemanha e o Brasil ditavam as tendências. Agora, outras equipes também se sentem bem nesse papel. Em relação à defesa, muitos selecionados aperfeiçoaram o jogo quando estão sem a bola e adotaram estratégias flexíveis de marcação por pressão e trocas rápidas. O Japãojoga pensando na posse de bola em espaços limitados e, quando perde a bola, não precisa mudar muito o seu posicionamento, porque já está tudo organizado. Agora, chegou o momento de ampliar o número de participantes de 16 para 24 na Copa do Mundo Feminina da FIFA 2015.

Você acredita que o Japão, uma seleção muito forte tecnicamente, se inspirou no estilo da Espanha e do Barcelona?
Theune: Talvez o Barcelona é que tenha se inspirado no Japão (risos). Acredito que em ambos os casos existiu um trabalho muito bem feito nos últimos dez ou 15 anos e isso pode ser visto pela formação dos jogadores e jogadoras.

Com quais atletas vocês mais se impressionaram ao longo do torneio?
Theune: Para mim, foi Homare Sawa. Ela tem fome de bola, organiza o jogo e, ao mesmo tempo, tem faro de gols. Definitivamente, ela está entre as jogadoras mais completas.
Heinrichs: A inglesa Jill Scott deixou uma boa impressão, assim como as francesas Elise Bussaglia e Gaetane Thiney e também a sueca Lisa Dahlkvist. Não foram só as atacantes que costumam estar mais no centro das atenções que impressionaram, mas também algumas volantes que carregam o piano. A sueca Caroline Seger também foi bem. Outra que se destacou foi a Añonman, de Guiné Equatorial. Entre as japonesas, nós do TSG gostamos de nove jogadoras, o que já mostra a qualidade da equipe.

O TSG já decidiu para quem vai o primeiro prêmio. Quem foi a Melhor Jogadora Jovem Hyundai nesta Copa do Mundo Feminina da FIFA e por quê?
Theune: O nosso foco principal foram as candidatas que eram jogadoras importantes nas suas equipes. E a nossa escolha foi a australiana Caitlin Foord, de 16 anos, porque ela é fundamental para a sua seleção.
Heinrichs: O técnico Tom Sermanni tem muita confiança nela tanto no meio de campo quanto na defesa pelo lado direito. Ela tem potencial para se tornar um protótipo da lateral moderna, que é forte na defesa e também se direciona para o ataque.

Gostaríamos de fazer uma rápida "troca de papéis". Heinrichs, como você avalia a participação daAlemanha neste torneio? E Theune, o que você acha da seleção americana?
Heinrichs: Obviamente, tenho acompanhado a seleção alemã há vários anos de forma muito intensa e observei a sua ascensão até se tornar uma das melhores equipes do mundo em todos os tempos. Evidentemente, antes do Mundial, eu acreditava que a Alemanha chegaria até a final. No fim das contas, o selecionado germânico foi eliminado nas quartas, mas continua sendo uma equipe que joga coletivamente e é forte tanto tática quanto tecnicamente, com uma filosofia muito boa e com jogadoras de altíssimo nível em todas as posições. Mas as adversárias não facilitaram a sua vida, com defesas muito boas, sem dar espaços e atacando desde o princípio. Além disso, é preciso lembrar da grande pressão para vencer que a Alemanha teve por jogar diante da sua própria torcida. Acredito que isso prejudica o rendimento.
Theune: Podemos reconhecer a influência da treinadora. Acredito que o excelente posicionamento dosEUA e, principalmente, as trocas de passe seguras e em longa distância se fizeram notar desde a defesa, com a Shannon Boxx e a Carli Lloyd. Além disso, o moral das garotas dos EUA é impressionante. Elas sempre acreditam em si até o último segundo. Isso mostra uma mentalidade extraordinária e um grande caráter.

Qual será o legado deste torneio para o futebol feminino nos próximos anos?
Heinrichs: Obviamente, um aumento na popularidade e na qualidade. É preciso observar que é importante que as federações entendam rápido que são necessários planos a longo prazo. Quem não investe hoje, não apenas permanece parado onde está, mas também perde o espaço para outros.
Theune: Acredito que será cada vez mais importante formar jogadoras que pensam e reagem rapidamente. Há muito tempo que apenas um físico forte não é o suficiente. Um jogo inteligente será decisivo, coisas pequenas como domínio de bola e antecipação. Mas também serão cada vez mais importantes os aspectos técnicos, como ser capaz de sair de situações difíceis e de criar oportunidades. As situações decisivas acontecem em questão de segundos e fazem toda a diferença. As jogadoras de hoje e de amanhã precisam estar preparadas para isso.

Velocidade em vez de posse: Falcão quer um novo Inter

Com mais tempo para treinar, comandante colorado tenta fazer algo que ‘ninguém no Brasil faz’

Por Alexandre Alliatti

Porto Alegre

Falcão quer mudança no jeito de o Inter jogar, com
mais objetividade (Foto: Lucas Uebel / VIPCOMM)

Houve jogos em que os colorados podiam ver o time começar a trocar passes, sair do Beira-Rio, ir ao supermercado, buscar os filhos no colégio, voltar ao estádio e ainda ver o Inter na mesma jogada, passe após passe, toque após toque. Pelas características de jogadores como D’Alessandro, Oscar, Andrezinho, Kleber e Guiñazu, a posse de bola virou uma característica gritante do time, oscilando entre a qualidade e o defeito. Pois agora chegou Falcão, e ele tentará, com as semanas livres para treinos, criar um novo Inter. Sai o controle de bola, entra a velocidade.

É uma mudança radical no jeito de o Inter jogar. Falcão, na prática, não quer mais saber de o time trocar passes até o infinito. Só vê sentido na posse se ela for seguida por saída ao ataque, um defeito admito pelos colorados desde o ano passado. E, para Falcão, a nova ideia é um estilo ignorado no futebol brasileiro.

- O que está faltando para nós é verticalizar o jogo, recompor mais rápido, chegar na frente com mais velocidade, sem toque para o lado. O objetivo é chegar ao campo do adversário o mais rápido possível. Demora, claro que demora, porque o Inter se acostumou a jogar com toques curtos. Temos que mudar isso. Temos que chegar com três, quatro toques, na cara do gol. É difícil, porque ninguém no Brasil faz isso – disse o treinador.

Falcão está atento ao cacoete de seus jogadores no domínio da bola. Com a posse como lema, o Inter se acostumou a não tratar a objetividade como prioridade. O técnico quer mudar isso.

- Tem que receber a bola e virar para a frente. Ainda temos o hábito de receber a bola e virar para o lado. Eu gostaria que meu time, na hora de receber a bola, de cara vire para a frente. Se não tiver opção, que jogue para o lado. Isso, claro, depende de um mecanismo de jogo.

Os planos de Falcão parecem pender para o esquema 4-4-2. Desde que ele chegou ao Beira-Rio, porém, outros sistemas foram testados: o 4-2-3-1, o 4-4-1-1 e, em treinos, até o 4-3-3. Na visão do treinador, o sistema tático não é o mais importante. Com qualquer estratégia, pensa ele, é possível formar um time compacto. E objetivo.

Comparando as Escolas de Futebol (2)

hoje a avaliação dos jogos entre seleções, nos vídeos  está os melhores momentos dos jogos Estados Unidos x Japão, as Americanas Campeãs olímpicas estão mais agressivas no ataque jogando no 1-4-4-2 losango e a equipe Japão num 1-4-4-2 em duas linhas de 4 primeiro jogo e no segundo apresentou um 1-4-1-4-1. a postura defensiva do japão varia nas linhas 3 e 4 saindo em velocidade no contra ataque, já a equipe americana pressionando na linha 2 jogando muito com passes rápidos e a objetividade  de sempre. Os Jogos mostram-se bem velozes, com vitória das meninas norte americanas pelo placar de 2 x 0 em ambos os jogos.

Futebol é coisa de menina, sim senhor

Fruto de investimento do MinC, a série 'Brilhante F.C.' estreia amanhã, às 19h, na TV Brasil

Cristina Padiglione - O Estado de S.Paulo

Meninas dispostas a subverter a ordem das coisas e trocar boneca por bola já não é gesto lá muito aplaudido, mesmo no país do futebol. Que dirá numa cidade como Santa Rita do Sapucaí, interior de Minas, onde filhas mulheres acalentam sonhos bem mais bucólicos no imaginário de pais e mães?

Kiko Ribeiro/Divulgação

Priscila Lima, a Rita, e Fernanda Dias, a Formiga

Está feito o cenário de Brilhante F.C., série em 13 capítulos que estreia amanhã, tendo como foco os conflitos que um grupo de cinco adolescentes enfrenta para conquistar o caneco do Campeonato Regional de Futebol Feminino.

Há um ano, o título, concebido e produzido pela produtora Mixer, foi um dos três contemplados com uma verba de R$ 2,6 milhões do Ministério da Cultura. Seleção e investimento são obra do programa FIC TV / Mais Cultura, onde o que vale é estimular a produção da teledramaturgia seriada destinada à juventude em situação de maior vulnerabilidade social.

Brilhante F.C. consumiu quase quatro meses de gravações na pequena Santa Rita, com um elenco que, para ser conduzido a tal expediente, demandou até alvarás adquiridos de Juizados de Menores. Algumas das meninas que já estavam definidas tiveram de ser substituídas por garotas de 18 anos que aparentassem menos idade. A protagonista, Rita, vivida pela carioca Priscila Lima, por exemplo, foi escolhida bem na véspera do início das gravações, como alternativa para uma garota que não poderia embarcar,

Iniciativa de Diogo Ferreira e Esperança Motta, o casting das cinco garotas que formam o time do título nasceu de uma mistura de fatores. "Foram alguns meses de pesquisa, primeiro procurando garotas que jogassem futebol", conta Diogo.

Algumas são atrizes que receberam aulas de futebol, como Suellen Arrabal (a Raquel, personagem evangélica e moradora da zona rural). Outras são jogadoras de futebol a quem foram dadas aulas de interpretação - caso de Fernanda Dias Neves, encontrada em um campo de boleiras em Diadema. Completando o time, estão Julia Foti (a Jessy) e Lívia Stacciarini (Giovana), todas prontas para estragar o esmalte das unhas.

13 EPISÓDIOS compõem  série, que treinou atrizes à bola e boleiras à arte

PALESTRA MOTIVACIONAL DANIEL GODRI

ESTE VÍDEO É SENSACIONAL ONDE DANIEL GODRI COMPARA O CACHORRO DO GATO, QUANTAS VEZES TEMOS ATLETAS ASSIM NÃO É VERDADE, MESMO SENDO UMA PALESTRA PARA COMERCIANTES PODEMOS EXTRAIR MUITA COISA DESSE VÍDEO. 

We Are The Champions

Nós somos os campeõesQueen Revisar tradução
Eu paguei minhas dívidas
Vez por vez
Eu completei minha sentença
Mas não cometi nenhum crime
E erros sérios
Fiz poucos
Eu tive meu pouco de areia
Chutado sobre a minha face
Mas eu sobrevivi

Nós somos os campeões - Meus amigos
E nós continuaremos lutando
Até o fim
Nós somos os campeões
Nós somos os campeões
Não tem vez pra perdedores
Pois nós somos os campeões do mundo

Eu tenho feito minhas reverências
E atendido as chamadas do palco
Vocês me trouxeram fama e fortuna
E tudo que vem com isso
Eu agradeço à todos vocês
Mas isto não tem sido nenhum canteiro de rosas
Nenhuma viagem de prazeres
Eu considero isso um desafio
Diante de toda raça humana
E eu não irei fracassar

Nós somos os campeões - meus amigos
E nós continuaremos lutando
Até o fim
Nós somos os campeões
Nós somos os campeões
Não tem vez pra perdedores
Pois nós somos os campeões do mundo

Nós somos os campeões - meus amigos
E nós continuaremos lutando
Até o fim
Nós somos os campeões
Nós somos os campeões
Não tem vez pra perdedores
Pois nós somos os campeões do mundo

A ESPECIFICIDADE NA APLICAÇÃO DO TREINO PARA FUTEBOLISTAS

Sandro Sargentim

sargentim@fisiologistas.com

Nas ultimas décadas muito se discute e estuda-se sobre como avaliar, treinar e qualificar os treinos dos futebolistas. As análises são todas válidas, pois através das mesmas, podemos saber com precisão como que o atleta de futebol se desloca, e de que forma, com qual intensidade essa ação motora ocorre. Contudo, um detalhe é geralmente esquecido nas linhas de pesquisas e especialmente na sua aplicação prática: a especificidade dos treinos para atletas de futebol. É comum observarmos clubes estruturados, com diversos profissionais de alto nível compondo os departamentos médico, fisiológico e nutricional, aplicando treinamentos retrógrados e defasados com métodos não específicos para o movimento do futebolista em campo, tais como corrida longa contínua ou intervalada, treinos em caixas de areia ou na praia, e exercícios de musculação com aparelhos, em especial em cadeia cinética aberta. De nada adianta a análise precisa do volume e intensidade do deslocamento do futebolista em um jogo, onde em detalhes é compreendido que apesar do atleta de futebol se deslocar mais que 9 km em um jogo, a fase ativa da partida, onde de fato o atleta atua e decide o jogo de futebol, é disputado em uma metragem inferior a 1,5 km, em alta intensidade. O futebolista permanece andando, caminhando, ou trotando sob leve intensidade cerca de 80 a 85% do jogo. Nessa fase, a fase passiva, é o momento em que os futebolistas atuam sim no jogo de futebol, mas não decidem ofensiva e defensivamente o jogo. Nessa fase os atletas se recuperam dos estímulos fortes, intensos, dinâmicos e especialmente ultracurtos que compões a fase ativa de futebol.

Os gestos específicos do futebolista são intensos e curtos não ultrapassando 4 segundos de execução. Para cada ação motora de alta ou altíssima intensidade, o atleta de futebol recupera em uma partida em média 90 segundos. Portanto em cima desse panorama, como é possível pensarmos que times de futebol ainda se preocupam em correr em linha reta de forma cíclica contínua ou intervalada, se o jogo de futebol é caracterizado por acelerações curtas, desacelerações e gestos específicos com alta intensidade e curtas durações, com um período longo de recuperação?

O futebolista acelera em distâncias máximas de 20 metros em um jogo de futebol, contudo a maior parte dos gestos realizados em aceleração não ultrapassa 10 metros em linha reta. As ações em velocidade na maior parte das vezes acontecem de forma acíclica, com mudança de direção, se caracterizando por desacelerações e novas acelerações na mesma ação. Com esses dados em mãos podemos pontuar que os gestos específicos dos futebolistas em campo são caracterizados por uma reação rápida e curta com a mudança de direção, novamente potencializando a necessidade da reação rápida dos componentes neuromusculares dos futebolistas. Esses gestos rápidos de aceleração e desaceleração são produtos da otimização das derivações da força explosiva, conhecido como um fenômeno natural definido como ciclo alongamento-encurtamento, que tem como regra básica a troca instantânea e precisa da contração excêntrica para concêntrica, também chamada como pliometria.

Essa resposta transitória intensa, rápida e precisa, é caracterizada como a principal característica para a velocidade de reação e das respostas rápidas, essenciais para futebolistas. Os treinos realizados em piso pouco denso, como a areia, agem negativamente dentro dos componentes neuro-musculares, aumentando a contração excêntrica e diminuindo a fase de transição entre os dois tipos de contração muscular excêntrico para o concêntrico.

O treino em caixa de areia diminui o componente elástico da musculatura do futebolista, ou seja, proporciona ao atleta de futebol, uma perda da velocidade de reação e das suas respostas imediatas. Para elaborarmos um treino, independente do desporto, precisamos antes de focarmos em sobrecarga, individualidade biológica, parâmetros de avaliação física, entre outros igualmente importantes, o objetivo central e primordial deve ser elaborar treinos específicos para cada modalidade. O futebolista nunca vai treinar especificamente em caixa de areia, ou realizando corridas longas. O treino de resistência deve ser realizado com treinos específicos com a bola, em campos reduzidos, treinos em velocidade, entre tantos, sempre em alta intensidade, com períodos de recuperação O treino específico para futebolistas, sempre deve ser realizado no gramado, com os atletas vestindo chuteiras e realizando os movimentos parecidos com os executados nos jogos de futebol.

O principio da especificidade deve ser aplicado em todos os períodos do ano, desde os primeiros treinos até no período preparatório geral, até os últimos treinos do período competitivo. O treinamento físico dentro do futebol brasileiro cada dia mais ganha espaço, e com isso a responsabilidade dos preparadores físicos aumenta. A aplicação de treinos específicos durante toda a temporada de treinamentos, é mais que importante, é uma obrigação dos profissionais da preparação física.

TREINAMENTO FUNCIONAL NO FUTEBOL

Por Sandro Sargentim

Com o passar dos anos a ciência aliada ao treinamento desportivo vem buscando aperfeiçoar mecanismos de aplicação de treinamentos que busquem a excelência em rendimento através de métodos específicos de cada modalidade. Os esportes individuais no decorrer dos anos alcançaram resultados mais diretos na busca pela especificidade da manipulação das cargas de treinamento comparado aos esportes coletivos.

O futebol, dos esportes coletivos, sempre foi a modalidade que mais impõe barreiras para a implantação de técnicas novas de treinamento que visam não somente alto rendimento individual e coletivo, mas geram umaadaptação ao organismo do atleta, proporcionando uma maior equilíbriomuscular e com isso um menor risco de lesões muscular e articular.

O treinamento funcional tem como foco dentro do futebol dois objetivosclaros e interdependentes:

1- Melhora do movimento específico do futebolista durante as fases mais intensas e decisivas do jogo;
2- Um maior equilíbrio das cadeias musculares, minimizando com isso as chances de dores e lesões inerentes ao futebolista.

As vertentes que compõe o treinamento funcional dentro do futebol são:

Treinamento de Força, core e Propriocepção.

A força é aplicada com o principal objetivo de melhora da respostamuscular aos movimentos mais intensos e específicos do jogo. O treinamento de força tem como função primária melhorar a ação motora do futebolistadentro dos treinamentos e jogos.

O futebol é um esporte misto e intermitente, onde o atleta realiza diversas ações musculares intensas e curtas com longaspausas para as novas ações. As ações motoras na fase ativa da partida, namaior parte das vezes, são realizadas através de movimentos rápidos eintensos com ação específica dos grandes grupos musculares.

A manipulação dos exercícios de força pretende dentro do futebol, criar uma adaptação ao atleta, para poder realizar os movimentos com maisintensidade e segurança, prorrogando ou diminuindo a chance de fadigamuscular. As manifestações de força do futebolista são força máxima, forçaexplosiva e resistência de força explosiva. Para o futebolista poder desempenhar o seu melhor desempenho através do treinamento de força, o fortalecimento das suas articulações e bem como seu centro de equilíbrio e controle deve ser treinado e aprimorado através do treinamento do core e da propriocepção.

A região do core pode ser entendida com a conexão entre os membrossuperiores e inferiores, se tornado a base do movimento de cada indivíduo,pode ser entendido como o produto de um controle motor e da capacidademuscular do complexo quadril-lombar-pelve. Os movimentos realizados pelos membros são iniciados e posteriormente equilibrados pela região do core. Com o core bem equilibrado e fortalecido, o futebolista conseguirá realizar as ações musculares com maior segurança, gerando mais força com menos gasto de energia e conseqüentemente uma menor possibilidade de fadiga.

Contudo por mais força que o atleta conseguir realizar pelos membros epor mais fortalecido e equilibrado estiver a região do core, de pouco adianta se as articulações específicas não forem treinadas e fortalecidas da forma pontual e correta. A propriocepção tem como principal característica o fortalecimento das articulações correspondentes ao futebolista (tornozelo, quadril e joelho).

A propriocepção não age isoladamente na articulação, ela fortalecetambém a musculatura que compõe cada articulação. O fortalecimento articularatravés da propriocepção acontece através da estimulação dos receptores(especialmente os mecanorreceptores), da estimulação ao fuso muscular e ao órgão tendinoso de Golgi.

O treinamento funcional dentro do futebol é realizado dentro dessas trêsvertentes (força, core e propriocepção). A principal diretriz para a aplicaçãotreinamento funcional dentro do futebol é conseguir aplicar cada uma dasvertentes de forma específica, simulando os exercícios com gestos iguais ouparecidos com os realizados pelos futebolistas dentro dos treinos e jogos.

Os exercícios para serem específicos devem ser realizados pelosgrupamentos musculares específicos dos futebolistas, com a alta intensidade, com a velocidade de movimento parecida com a de jogo, e com a freqüência de movimentos próxima a da realidade encontrada em uma partida de futebol. É possível o treinamento de forma integrada, com as três vertentes do treinamento funcional estimuladas ao mesmo tempo, ou isolando cada uma das vertentes em cada sessão de treino, essa divisão é pedagógica e pode evoluir de acordo com aceitação e evolução dos atletas.

O treinamento funcional dentro do futebol não prioriza a prevenção delesões em detrimento ao alto rendimento, ele contribui para os dois objetivos agirem em conjunto proporcionando ao futebolista moderno um maior fortalecimento e equilíbrio muscular, potencializando o rendimento de forma complexa e específica.