Velocidade em vez de posse: Falcão quer um novo Inter

Com mais tempo para treinar, comandante colorado tenta fazer algo que ‘ninguém no Brasil faz’

Por Alexandre Alliatti

Porto Alegre

Falcão quer mudança no jeito de o Inter jogar, com
mais objetividade (Foto: Lucas Uebel / VIPCOMM)

Houve jogos em que os colorados podiam ver o time começar a trocar passes, sair do Beira-Rio, ir ao supermercado, buscar os filhos no colégio, voltar ao estádio e ainda ver o Inter na mesma jogada, passe após passe, toque após toque. Pelas características de jogadores como D’Alessandro, Oscar, Andrezinho, Kleber e Guiñazu, a posse de bola virou uma característica gritante do time, oscilando entre a qualidade e o defeito. Pois agora chegou Falcão, e ele tentará, com as semanas livres para treinos, criar um novo Inter. Sai o controle de bola, entra a velocidade.

É uma mudança radical no jeito de o Inter jogar. Falcão, na prática, não quer mais saber de o time trocar passes até o infinito. Só vê sentido na posse se ela for seguida por saída ao ataque, um defeito admito pelos colorados desde o ano passado. E, para Falcão, a nova ideia é um estilo ignorado no futebol brasileiro.

- O que está faltando para nós é verticalizar o jogo, recompor mais rápido, chegar na frente com mais velocidade, sem toque para o lado. O objetivo é chegar ao campo do adversário o mais rápido possível. Demora, claro que demora, porque o Inter se acostumou a jogar com toques curtos. Temos que mudar isso. Temos que chegar com três, quatro toques, na cara do gol. É difícil, porque ninguém no Brasil faz isso – disse o treinador.

Falcão está atento ao cacoete de seus jogadores no domínio da bola. Com a posse como lema, o Inter se acostumou a não tratar a objetividade como prioridade. O técnico quer mudar isso.

- Tem que receber a bola e virar para a frente. Ainda temos o hábito de receber a bola e virar para o lado. Eu gostaria que meu time, na hora de receber a bola, de cara vire para a frente. Se não tiver opção, que jogue para o lado. Isso, claro, depende de um mecanismo de jogo.

Os planos de Falcão parecem pender para o esquema 4-4-2. Desde que ele chegou ao Beira-Rio, porém, outros sistemas foram testados: o 4-2-3-1, o 4-4-1-1 e, em treinos, até o 4-3-3. Na visão do treinador, o sistema tático não é o mais importante. Com qualquer estratégia, pensa ele, é possível formar um time compacto. E objetivo.

Comparando as Escolas de Futebol (2)

hoje a avaliação dos jogos entre seleções, nos vídeos  está os melhores momentos dos jogos Estados Unidos x Japão, as Americanas Campeãs olímpicas estão mais agressivas no ataque jogando no 1-4-4-2 losango e a equipe Japão num 1-4-4-2 em duas linhas de 4 primeiro jogo e no segundo apresentou um 1-4-1-4-1. a postura defensiva do japão varia nas linhas 3 e 4 saindo em velocidade no contra ataque, já a equipe americana pressionando na linha 2 jogando muito com passes rápidos e a objetividade  de sempre. Os Jogos mostram-se bem velozes, com vitória das meninas norte americanas pelo placar de 2 x 0 em ambos os jogos.

Futebol é coisa de menina, sim senhor

Fruto de investimento do MinC, a série 'Brilhante F.C.' estreia amanhã, às 19h, na TV Brasil

Cristina Padiglione - O Estado de S.Paulo

Meninas dispostas a subverter a ordem das coisas e trocar boneca por bola já não é gesto lá muito aplaudido, mesmo no país do futebol. Que dirá numa cidade como Santa Rita do Sapucaí, interior de Minas, onde filhas mulheres acalentam sonhos bem mais bucólicos no imaginário de pais e mães?

Kiko Ribeiro/Divulgação

Priscila Lima, a Rita, e Fernanda Dias, a Formiga

Está feito o cenário de Brilhante F.C., série em 13 capítulos que estreia amanhã, tendo como foco os conflitos que um grupo de cinco adolescentes enfrenta para conquistar o caneco do Campeonato Regional de Futebol Feminino.

Há um ano, o título, concebido e produzido pela produtora Mixer, foi um dos três contemplados com uma verba de R$ 2,6 milhões do Ministério da Cultura. Seleção e investimento são obra do programa FIC TV / Mais Cultura, onde o que vale é estimular a produção da teledramaturgia seriada destinada à juventude em situação de maior vulnerabilidade social.

Brilhante F.C. consumiu quase quatro meses de gravações na pequena Santa Rita, com um elenco que, para ser conduzido a tal expediente, demandou até alvarás adquiridos de Juizados de Menores. Algumas das meninas que já estavam definidas tiveram de ser substituídas por garotas de 18 anos que aparentassem menos idade. A protagonista, Rita, vivida pela carioca Priscila Lima, por exemplo, foi escolhida bem na véspera do início das gravações, como alternativa para uma garota que não poderia embarcar,

Iniciativa de Diogo Ferreira e Esperança Motta, o casting das cinco garotas que formam o time do título nasceu de uma mistura de fatores. "Foram alguns meses de pesquisa, primeiro procurando garotas que jogassem futebol", conta Diogo.

Algumas são atrizes que receberam aulas de futebol, como Suellen Arrabal (a Raquel, personagem evangélica e moradora da zona rural). Outras são jogadoras de futebol a quem foram dadas aulas de interpretação - caso de Fernanda Dias Neves, encontrada em um campo de boleiras em Diadema. Completando o time, estão Julia Foti (a Jessy) e Lívia Stacciarini (Giovana), todas prontas para estragar o esmalte das unhas.

13 EPISÓDIOS compõem  série, que treinou atrizes à bola e boleiras à arte

PALESTRA MOTIVACIONAL DANIEL GODRI

ESTE VÍDEO É SENSACIONAL ONDE DANIEL GODRI COMPARA O CACHORRO DO GATO, QUANTAS VEZES TEMOS ATLETAS ASSIM NÃO É VERDADE, MESMO SENDO UMA PALESTRA PARA COMERCIANTES PODEMOS EXTRAIR MUITA COISA DESSE VÍDEO. 

We Are The Champions

Nós somos os campeõesQueen Revisar tradução
Eu paguei minhas dívidas
Vez por vez
Eu completei minha sentença
Mas não cometi nenhum crime
E erros sérios
Fiz poucos
Eu tive meu pouco de areia
Chutado sobre a minha face
Mas eu sobrevivi

Nós somos os campeões - Meus amigos
E nós continuaremos lutando
Até o fim
Nós somos os campeões
Nós somos os campeões
Não tem vez pra perdedores
Pois nós somos os campeões do mundo

Eu tenho feito minhas reverências
E atendido as chamadas do palco
Vocês me trouxeram fama e fortuna
E tudo que vem com isso
Eu agradeço à todos vocês
Mas isto não tem sido nenhum canteiro de rosas
Nenhuma viagem de prazeres
Eu considero isso um desafio
Diante de toda raça humana
E eu não irei fracassar

Nós somos os campeões - meus amigos
E nós continuaremos lutando
Até o fim
Nós somos os campeões
Nós somos os campeões
Não tem vez pra perdedores
Pois nós somos os campeões do mundo

Nós somos os campeões - meus amigos
E nós continuaremos lutando
Até o fim
Nós somos os campeões
Nós somos os campeões
Não tem vez pra perdedores
Pois nós somos os campeões do mundo

A ESPECIFICIDADE NA APLICAÇÃO DO TREINO PARA FUTEBOLISTAS

Sandro Sargentim

sargentim@fisiologistas.com

Nas ultimas décadas muito se discute e estuda-se sobre como avaliar, treinar e qualificar os treinos dos futebolistas. As análises são todas válidas, pois através das mesmas, podemos saber com precisão como que o atleta de futebol se desloca, e de que forma, com qual intensidade essa ação motora ocorre. Contudo, um detalhe é geralmente esquecido nas linhas de pesquisas e especialmente na sua aplicação prática: a especificidade dos treinos para atletas de futebol. É comum observarmos clubes estruturados, com diversos profissionais de alto nível compondo os departamentos médico, fisiológico e nutricional, aplicando treinamentos retrógrados e defasados com métodos não específicos para o movimento do futebolista em campo, tais como corrida longa contínua ou intervalada, treinos em caixas de areia ou na praia, e exercícios de musculação com aparelhos, em especial em cadeia cinética aberta. De nada adianta a análise precisa do volume e intensidade do deslocamento do futebolista em um jogo, onde em detalhes é compreendido que apesar do atleta de futebol se deslocar mais que 9 km em um jogo, a fase ativa da partida, onde de fato o atleta atua e decide o jogo de futebol, é disputado em uma metragem inferior a 1,5 km, em alta intensidade. O futebolista permanece andando, caminhando, ou trotando sob leve intensidade cerca de 80 a 85% do jogo. Nessa fase, a fase passiva, é o momento em que os futebolistas atuam sim no jogo de futebol, mas não decidem ofensiva e defensivamente o jogo. Nessa fase os atletas se recuperam dos estímulos fortes, intensos, dinâmicos e especialmente ultracurtos que compões a fase ativa de futebol.

Os gestos específicos do futebolista são intensos e curtos não ultrapassando 4 segundos de execução. Para cada ação motora de alta ou altíssima intensidade, o atleta de futebol recupera em uma partida em média 90 segundos. Portanto em cima desse panorama, como é possível pensarmos que times de futebol ainda se preocupam em correr em linha reta de forma cíclica contínua ou intervalada, se o jogo de futebol é caracterizado por acelerações curtas, desacelerações e gestos específicos com alta intensidade e curtas durações, com um período longo de recuperação?

O futebolista acelera em distâncias máximas de 20 metros em um jogo de futebol, contudo a maior parte dos gestos realizados em aceleração não ultrapassa 10 metros em linha reta. As ações em velocidade na maior parte das vezes acontecem de forma acíclica, com mudança de direção, se caracterizando por desacelerações e novas acelerações na mesma ação. Com esses dados em mãos podemos pontuar que os gestos específicos dos futebolistas em campo são caracterizados por uma reação rápida e curta com a mudança de direção, novamente potencializando a necessidade da reação rápida dos componentes neuromusculares dos futebolistas. Esses gestos rápidos de aceleração e desaceleração são produtos da otimização das derivações da força explosiva, conhecido como um fenômeno natural definido como ciclo alongamento-encurtamento, que tem como regra básica a troca instantânea e precisa da contração excêntrica para concêntrica, também chamada como pliometria.

Essa resposta transitória intensa, rápida e precisa, é caracterizada como a principal característica para a velocidade de reação e das respostas rápidas, essenciais para futebolistas. Os treinos realizados em piso pouco denso, como a areia, agem negativamente dentro dos componentes neuro-musculares, aumentando a contração excêntrica e diminuindo a fase de transição entre os dois tipos de contração muscular excêntrico para o concêntrico.

O treino em caixa de areia diminui o componente elástico da musculatura do futebolista, ou seja, proporciona ao atleta de futebol, uma perda da velocidade de reação e das suas respostas imediatas. Para elaborarmos um treino, independente do desporto, precisamos antes de focarmos em sobrecarga, individualidade biológica, parâmetros de avaliação física, entre outros igualmente importantes, o objetivo central e primordial deve ser elaborar treinos específicos para cada modalidade. O futebolista nunca vai treinar especificamente em caixa de areia, ou realizando corridas longas. O treino de resistência deve ser realizado com treinos específicos com a bola, em campos reduzidos, treinos em velocidade, entre tantos, sempre em alta intensidade, com períodos de recuperação O treino específico para futebolistas, sempre deve ser realizado no gramado, com os atletas vestindo chuteiras e realizando os movimentos parecidos com os executados nos jogos de futebol.

O principio da especificidade deve ser aplicado em todos os períodos do ano, desde os primeiros treinos até no período preparatório geral, até os últimos treinos do período competitivo. O treinamento físico dentro do futebol brasileiro cada dia mais ganha espaço, e com isso a responsabilidade dos preparadores físicos aumenta. A aplicação de treinos específicos durante toda a temporada de treinamentos, é mais que importante, é uma obrigação dos profissionais da preparação física.

TREINAMENTO FUNCIONAL NO FUTEBOL

Por Sandro Sargentim

Com o passar dos anos a ciência aliada ao treinamento desportivo vem buscando aperfeiçoar mecanismos de aplicação de treinamentos que busquem a excelência em rendimento através de métodos específicos de cada modalidade. Os esportes individuais no decorrer dos anos alcançaram resultados mais diretos na busca pela especificidade da manipulação das cargas de treinamento comparado aos esportes coletivos.

O futebol, dos esportes coletivos, sempre foi a modalidade que mais impõe barreiras para a implantação de técnicas novas de treinamento que visam não somente alto rendimento individual e coletivo, mas geram umaadaptação ao organismo do atleta, proporcionando uma maior equilíbriomuscular e com isso um menor risco de lesões muscular e articular.

O treinamento funcional tem como foco dentro do futebol dois objetivosclaros e interdependentes:

1- Melhora do movimento específico do futebolista durante as fases mais intensas e decisivas do jogo;
2- Um maior equilíbrio das cadeias musculares, minimizando com isso as chances de dores e lesões inerentes ao futebolista.

As vertentes que compõe o treinamento funcional dentro do futebol são:

Treinamento de Força, core e Propriocepção.

A força é aplicada com o principal objetivo de melhora da respostamuscular aos movimentos mais intensos e específicos do jogo. O treinamento de força tem como função primária melhorar a ação motora do futebolistadentro dos treinamentos e jogos.

O futebol é um esporte misto e intermitente, onde o atleta realiza diversas ações musculares intensas e curtas com longaspausas para as novas ações. As ações motoras na fase ativa da partida, namaior parte das vezes, são realizadas através de movimentos rápidos eintensos com ação específica dos grandes grupos musculares.

A manipulação dos exercícios de força pretende dentro do futebol, criar uma adaptação ao atleta, para poder realizar os movimentos com maisintensidade e segurança, prorrogando ou diminuindo a chance de fadigamuscular. As manifestações de força do futebolista são força máxima, forçaexplosiva e resistência de força explosiva. Para o futebolista poder desempenhar o seu melhor desempenho através do treinamento de força, o fortalecimento das suas articulações e bem como seu centro de equilíbrio e controle deve ser treinado e aprimorado através do treinamento do core e da propriocepção.

A região do core pode ser entendida com a conexão entre os membrossuperiores e inferiores, se tornado a base do movimento de cada indivíduo,pode ser entendido como o produto de um controle motor e da capacidademuscular do complexo quadril-lombar-pelve. Os movimentos realizados pelos membros são iniciados e posteriormente equilibrados pela região do core. Com o core bem equilibrado e fortalecido, o futebolista conseguirá realizar as ações musculares com maior segurança, gerando mais força com menos gasto de energia e conseqüentemente uma menor possibilidade de fadiga.

Contudo por mais força que o atleta conseguir realizar pelos membros epor mais fortalecido e equilibrado estiver a região do core, de pouco adianta se as articulações específicas não forem treinadas e fortalecidas da forma pontual e correta. A propriocepção tem como principal característica o fortalecimento das articulações correspondentes ao futebolista (tornozelo, quadril e joelho).

A propriocepção não age isoladamente na articulação, ela fortalecetambém a musculatura que compõe cada articulação. O fortalecimento articularatravés da propriocepção acontece através da estimulação dos receptores(especialmente os mecanorreceptores), da estimulação ao fuso muscular e ao órgão tendinoso de Golgi.

O treinamento funcional dentro do futebol é realizado dentro dessas trêsvertentes (força, core e propriocepção). A principal diretriz para a aplicaçãotreinamento funcional dentro do futebol é conseguir aplicar cada uma dasvertentes de forma específica, simulando os exercícios com gestos iguais ouparecidos com os realizados pelos futebolistas dentro dos treinos e jogos.

Os exercícios para serem específicos devem ser realizados pelosgrupamentos musculares específicos dos futebolistas, com a alta intensidade, com a velocidade de movimento parecida com a de jogo, e com a freqüência de movimentos próxima a da realidade encontrada em uma partida de futebol. É possível o treinamento de forma integrada, com as três vertentes do treinamento funcional estimuladas ao mesmo tempo, ou isolando cada uma das vertentes em cada sessão de treino, essa divisão é pedagógica e pode evoluir de acordo com aceitação e evolução dos atletas.

O treinamento funcional dentro do futebol não prioriza a prevenção delesões em detrimento ao alto rendimento, ele contribui para os dois objetivos agirem em conjunto proporcionando ao futebolista moderno um maior fortalecimento e equilíbrio muscular, potencializando o rendimento de forma complexa e específica.

LESÃO MUSCULAR NOS ATLETAS DE FINAL DE SEMANA

LUIZ ALCEU SANTOS CIDREIRA
luizalceu@fisiologista.com

A atividade física nos finais de semana é muito perigosa devido o risco que o sistema musculoesquelético sofre com as sobrecargas impostas pelos exercícios executados e intensidades aplicadas de maneira inadequada no organismo da pessoa sedentária.

O corpo humano é um complexo de músculos  e articulações onde cada um executa as funções. No caso dos músculos temos os agonistas que são os responsável pelos movimentos; antagonistas que liberam o movimento; sinergistas que auxilia o movimento e estabilizador fixam as articulações. Quando a musculatura não está preparada para o esforço, a falta de treinabilidade para o esporte, encurtamento muscular, diferença muscular no músculo agonista e antagonista mais que 20% de força nos menbros inferiores ( quadriceps e isquiotibiais) acontece as lesões musculares ou desvios posturais.

As lesões musculares mais populares nos jogadores amadores são estiramento muscular, contraturas e lesões tendíneas a nivel de tornozelos e joelhos.

Com relação a coluna vertebral  é como se fosse uma árvore com vários galhos, a qual cada ramificação é responsável pelo movimento de um menbro do corpo. Pois a  coluna é composta por disco e inervações. Os músculos mantém a sustentação  destes ossos suportando a gravidade  para que o indivíduo mantenha na posição ortostática. Temos os músculos posturais tonicos como abdominal, grande dorsal e paravertebral que são muito resistente inibindo a fadiga rápida, mas quando há fraqueza muscular por falta de exercício, ocorre um desequilíbrio na musculatura aparecendo os desvios posturais como: cifose, escoliose e lordose aumentando o risco de lesão na coluna.

O importante é fazer atividade física regularmente para que a musculatura se torne resistente e alongada  dando ênfase nos grandes grupos musculares: peitoral, costas, abdominal, glúteo, quadriceps, isquiotibiais e solear.

O atleta  para diminuir o risco de lesão é necessário realizar um trabalho aeróbico de 10 minutos antes da partida seguido de alongamento ativo, preparando o sistema musculoesquelético para o esforço a se realizar.

Cãibra noturna, câimbras nas pernas, banana para câimbras… Saiba porque surge e como evitar as cãibras

por Carlos Herdy
carlos@fisiologista.com

A câimbra ou cãibra é um espasmo ou contração involuntária dos músculos, normalmente muito dolorosa, que pode durar de alguns segundos até vários minutos. A câimbra pode atingir um ou mais músculos de uma vez. Qualquer músculo de controle voluntário pode apresentar essas contrações

Os mais comuns são:
– Panturrilhas ou gemelares (batata da perna)
– Músculos anteriores e posteriores da coxa
– Pés
– Mãos
– Pescoço
– Abdomen

Acredita-se que a causa básica da câimbra seja uma hiperexcitação dos nervos que estimulam os músculos. Essa normalmente é causada por:

- Atividade física vigorosa (câimbra pode ocorrer durante ou após o esforço)
– Desidratação (atenção para quem usa diuréticos)
– Alterações hidroeletrolíticas, principalmente depleção de cálcio e magnésio.
– Gravidez (normalmente secundário a magnésio baixo)
– Como autoproteção após uma fratura óssea, por exemplo.
– Alterações metabólicas como diabetes, hipotireoidismo, alcoolismo e hipoglicemia
– Doenças neurológicas com Parkinson, doenças do neurônio motor e doenças primárias dos músculos (miopatias)
– Longos períodos de inatividade, sentado em posição inadequada.
– Alterações estruturais como pé chato e o genu recurvatum (hiperextensão do joelho)
– Insuficiência renal em hemodiálise e cirrose hepática.
– Deficiência de vitamina B1, B5 e B6
– Anemia

Muito se comenta sobre depleção de potássio como causa de câimbras. Na verdade, a hipocalemia (baixos níveis sanguíneos de potássio) pode até causar contrações involuntárias, mas seu principal sintoma é fraqueza ou paralisia muscular. O cálcio e o magnésio são causas mais importantes de câimbras.

Algumas drogas podem ser a causa:
– Diuréticos, principalmente a furosemida (Lasix)
– Donezepil (usado no Alzheimer)
– Neostigmina (usada na miastenia gravis)
– Raloxifeno (usado para osteoporose e câncer de mama)
– Remédios para hipertensão, principalmente a nifedipina (Adalat)
– Broncodilatadores para asma como Salbutamol
– Remédios para colesterol como o clofibrato e lovastatina.

Em pessoas acima dos 60 anos, câimbras frequentes podem ser sinais de aterosclerose, com diminuição da circulação sanguínea para determinado grupamento muscular por obstrução do fluxo por placas de colesterol.

Como evitar as câimbras ?

Para se evitar a câimbra deve ser realizada uma boa sessão de alongamento antes e após exercícios, principalmente para sedentários, boa hidratação antes, durante e depois do esforço e evitar exercícios em dias muito quentes.

Existe um grupo de pessoas que apresentam câimbras noturnas, principalmente nos membros inferiores (panturrilha e pés em geral). Em geral apresentam a chamada câimbra noturna idiopática (sem causa aparente). São pessoas normalmente com história familiar e que não se consegue detectar nenhum tipo de alteração que justifique o quadro.

Nesse grupo, recomenda-se um programa de alongamento 15 minutos antes de dormir, dar preferência para alimentos ricos em cálcio e magnésio, manter uma boa hidratação ao longo do dia e evitar o sedentarismo. Algumas pessoas precisam de sapatos especiais que evitam contrações involuntárias.

Os alongamentos parecem ser o melhor método para prevenir câimbras, principalmente quando ocorrem nas pernas. É importante salientar que não vai ser de um dia para o outro que o alongamento trará resultados. É preciso pelo menos algumas semanas com alongamentos diários para o músculo ter mais resistência às contrações involuntárias.

Hidratação adequada e alongamentos frequentes, resolvem os problemas das maiorias das pessoas com câimbras idiopáticas, ou seja, aquelas que não são causadas por nenhuma doença específica. O melhor modo de controlar o grau de hidratação do corpo é através da cor da urina. Pessoas desidratadas apresentam urina muito amarelada e normalmente com cheiro forte, enquanto que um corpo hidratado produz urina clara e sem cheiro.

Existem alguns medicamentos com vitamina E, complexo B, verapamil, cloroquina e gabapentina que podem ajudar em casos específicos, mas que só devem ser tomados após avaliação médica.

Água tônica possui pequenas quantidades de quinina uma substância que também parece prevenir câimbras. Existem relatos de melhora das câimbras noturnas após alguns dias ingerindo água tônica à noite.

Doentes em hemodiálise apresentam câimbras frequentemente. A câimbra é um sinal de redução do fluxo sanguíneo para o músculo acometido. Em geral ocorre por retirada (ultrafiltração) em excesso de líquidos durante as sessões ou por doses elevadas de anti hipertensivos. Doente com câimbras que não usam anti hipertensivos devem aumentar seu peso seco (peso após a sessão de hemodiálise). Doentes com câimbras mas que usam remédios para hipertensão, devem suspendê-los ou reduzir a dose, mesmo que a pressão ainda esteja mal controlada.